冬至时刻关注季节性抑郁

冬至时刻关注季节性抑郁

冬至这一天是一年中的“至暗时刻”，是白天最短黑夜最长的一天。由于寒冷的积累，到这个时候已是隆冬季节。由于日照短加上前几个月的积累效应，今后的两三个月里，将是季节性抑郁患者最艰难的时候。

NIH

季节性抑郁，学名叫做季节性情感障碍 （Seasonal affective disorder), 通常在晚秋或冬初开始出现，随着冬天的推进，可能越来越严重。一般认为和冬天日照减少有关。等到春夏日光充足后就消失了。表现和一般的抑郁症相似，不过嗜睡的情况更多，也会有食欲改变，比如渴望碳水化合物，体重增加等。

• 多数时间感觉无精打采、悲伤或沮丧，几乎每天如此

• 对曾经喜欢的活动失去兴趣

• 精力不足并感觉迟钝

• 存在睡眠过多的问题

• 出现渴望碳水化合物、暴饮暴食和体重增长的情况

• 难以集中注意力

• 感到绝望、毫无价值或内疚

• 有轻生的念头

（可是你知道吗？也有春夏季的性感障碍，也称为夏季忧郁症。夏季忧郁症伴有焦躁和焦虑的情况和失眠及体重减轻更多见。）

冬季抑郁可以通过心理治疗，光照疗法，必要时需要服药。

过了冬至，白天的时间将会越来越长，冬天的尽头是春天。静下心来，闭上眼睛，想象一下春暖花开、春风扑面、春江水暖鸭先知的景象，很治愈的。

送一幅牡丹图给您。

于非闇牡丹

祝您一个愉快的假日季！希望您有一个健康、平安的冬季！

（Francy Wang 王方， 12/21/2022 冬至）