完美主义之双刃剑

在临床上经常可以遇到各种各样的病人，（事实上最近连续遇到几个这样的病人，才促使我写这篇文章），在他们的sufferings中，其中共同的一点就是完美主义和完美主义的倾向。

您 可能会反驳我：难道完美主义是病态吗？追求完美应该是一种优点才对呀？您说的没错，追求完美不是不对。人正是在追求完美的过程中进步和提高的，完美主义可 以使您精益求精，您也可以看到很多成功的人士都有追求完美的倾向,比如成功的运动员，艺术家，学者和企业家。这是完美主义对人有帮助的一面。它的另一面是 什麽呢？

完美主义者所具有的一个共同点就是高标准（high standard)。通常，他们的高标准不仅仅应用于自身，他们不但用高标准要求自己，还会用非常高的，几乎不可能达到的高标准（unrealistic standard)要求他们的配偶、孩子、朋友、同事等等。由于对自身的高标准严要求，这些人会对所做的任何事情都要求达到“完美”的程度。过分的完美要 求，不但不能帮助他们完成工作和任务，反而会形成阻碍，比如会在细节方面花费过多的时间和精力，或者要求比别人做得都好，都多，因此，不能按时完成工作或 任务。正是这种对自我的完美主义要求，有时又使得完美主义者害怕失败，害怕批评，而不敢承担相应的工作或任务，因而错过好的机会，结果反而落在人后。这 时，他们又会批评自己，或者影响到自我价值感（self-esteem)。

完美主义者对他人的高标准严要求可能会造成人际关系方面的问 题。他们的苛求和批评使他们周围的人（尤其使他们的亲人）深受其苦，久而久之，可想而知，婚姻，亲子关系、朋友和同事关系都会受到影响，当别人因此而避而 远之或开始反击时，他们又会感觉到自己是个不受欢迎的人，不可爱的人。批评和自责因之而产生，自我价值感又受到挫败。

因而，完美主义在多种精神障碍中可见其踪影，焦虑症、忧郁症、强迫症（完美主义是其特征）等等。临床上，可以看到很多病人饱受过分完美主义的折磨。
什 麽是适当的完美主义，什麽是过分的完美主义呢？其实不好界定，和很多其它的精神障碍一样，如果它已经影响的你生活或工作的功能，就已经是问题了。但完美主 义（并非一种临床诊断）与其它精神障碍不同是，即使轻度的完美主义倾向，有时也会对生活和工作具有相当的影响。有研究提示，即使健康的完美主义 （healthy perfectionism)者也比非完美主义者要抑郁和神经质。试想，一个成功的完美主义者，在外人看来她／他是那麽风光和了不起，大家都羡慕和佩服 他，但是，他自己可能仍然觉得不够完美，对自己仍然不满意，仍然不开心。

大体来说，如果你曾经问过自己（wondering)“我是不是个完美主义者？”那麽，很大的可能就是：yes.

完 美主义是外在的表现，造成完美主义的内在／历史原因则各不相同，它可以是学习而来，如果你父母是个完美主义者，那麽你成为完美主义者的可能性则会较大。 完美主义也可能内化的一种标准，例如，有个病人，在小时候她父亲对她的要求非常高，考试必须第一名，否则则拳脚相加。现在她对自己，对他人，都具有非常高 的标准，就是把她父亲的标准内化了（是原因之一）。完美主义也可能是对内心自卑的掩饰。有些病人的情况则比较复杂，需要经过长时间的治疗和观察才能了解。

完美主义的危害是多方面的，但是完美主义者除非万不得已是不会主动求助的，因为，求助就意味着自己不够完美，这正是他们难以容忍的。

完美作为一种理想可能是有益的，但作为一种标准则肯定是有害的。能够容忍不完美其实是自信和精神健康的一种表现。

（王方 Francy F. Wang, 2009年8月2日）