如何消除孤独？

如何消除孤独？

现在西方最严重的疾病不是结核或麻风，而是怕没人需要自己、没人爱自己、没人关心自己。我们可以用药物来治愈身体的疾病，但治疗孤独、绝望和无望的唯一方法只有爱。

            [修女特瑞萨（Mother Teresa) 《一条简单的路》(A Simple Pather), 1995]

有人问，你强调孤独对人的影响，那怎样排解孤独呢？

当不同的人使用孤独这个词的时候，所指是不一样的。当有人说我现在是孤独一人，实际上指的是周围没有人陪伴，指的是独自一人的生存状态，是alone 或solitude。有时候，有人说我很孤独，我想找人说说话，聊聊天，则是指感到寂寞了，这时候只要有人陪或做点什么事就好些了。我指的孤独 （昨天微信里的帖子），是内心深处的那种孤独感。是人群里的孤独，挥之不去的无归属感。你的心灵象游魂一样，没有着落。

算了，我不想定义它了，因为每个人的感觉不同，有时候对于一件事，你只知道它不是什么，却说不清楚它是什么。我欢迎大家都来说说你的孤独感是怎样的。

Willock在那本《Loneliness and Longing》书里（见上面附图），说孤独是＂游荡在天堂边缘＂的状态。你的灵魂，因为某种原因被驱逐到天堂之外，入不了地狱，也进不了天堂，只能在那里游荡。当然他是从深度心理学的角度谈论这个问题的。

当区分了＂孤独＂的不同含义后，就知道怎样排解孤独了。可见，处在＂独自一人＂状态的人不一定有内心的孤独感，他／她的心里可以是非常充实的，可以是充满爱、温暖、快乐等正性情感的。有的人还会刻意追求这种独自一人的状态，比如古代（和现代）的隐士们 （有些是有人格障碍的哦），比如一个作家找个没人打扰的地方以潜心写作......所以，这种＂孤独＂是不用排解的。

至于寂寞式的孤独，通常是人际关系的空白状态造成的，比如失恋了，离家了（e.g. 新移民或留学生初来乍到）。这时候，比较健康的排解方式，是和朋友或家人联系，找人朋友聊天、娱乐、致力于发展和改善人际关系、找心理医生或咨询师倾谈。有些人，为了排解寂寞，流连于喧嚣的场所赌博、酗酒、吸毒、滥交，则会带来更多的副作用，以致更加寂寞，甚至真正的孤独。

至于那种心灵深处的孤独感，可能需要找出那使你在天堂的边缘游荡的原因，才可以消除。这就需要心理医生的分析和引导。有时候，当你找到一个可以深度交流的人，比如恋人、挚友，孤独感可以消除或减轻。一些事情，是可以减轻孤独感的，比如，发展一项爱好，养成阅读的习惯。每个人都有自己排解孤独（或寂寞）的方式，有的人通过听音乐，有的人去钓鱼，有的人去远足，到大自然中去。

无论是那种孤独 （刻意追求的和享受的alone除外），设法和其他人建立联系都是很重要的。如果你与人建立和发展关系有困难，也是需要和心理医生谈谈的，或许方法不对头，或许心理防御机制过强，或许性格需要改善，或许具有人格障碍....或许过去的事情仍然在影响着你。

还有的时候，孤独感和忧郁和焦虑混合在一起，有时候长期被当作忧郁治疗对待，也是需要小心鉴定，并区别对待的。

另外，孤独又是人生的一种基本状态，学会接受和享受孤独也很重要。有时候，心理医生并不能帮你消除所有的孤独，而是帮你了解自己，自己的现状和历史，自己的意识或无意识层面，帮助你能够更好地和自我相处，和那个使你游荡在天堂边缘的内在客体修复关系，允许自己进入天堂。孤独和渴望又是分不开的，找到心中隐藏的渴望，并满足它，也是消除孤独的重要一面。

有一个词——我强调一下——你一定要铭刻在墓碑上，那个词就是孤独。

         ——亨利. 詹姆斯（Henry James）［引自《天鹅》（Swan）］

（September 15, 2013, Sunday)

愿意寻求和接受帮助的人是生活的强者。应当为自己感到骄傲。

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