失恋以后怎么办？
在《失恋33天中》，当黄小仙的闺蜜要求黄小仙原谅她的时候，黄小仙将一个玻璃杯勐地摔在地上，指着地上的碎片说如果这满地的碎片能给我说声原谅我，我就原谅你。失恋以后，确实有那种破碎成千片万片的感觉，如何再能复原？但是，人不是玻璃杯。玻璃杯是无生命的，它只能被动地接受外界施加给它的力量。人是不同的，人是感情的动物，但也是有理智和意志力的生命，或许可以主动地、一片片地拣起散落满地的“心“的碎片，将他们，再一片片地、慢慢地黏合起来，纵使有千万道的疤纹，仍然可以用这个破碎过的“心”延续你的生命，或许，更精彩的生命，或许，比以前的“心”更加结实、坚固。
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失恋以后该怎么办？用那句说得俗了但确实是那么回事的话，就是因人而异。之所以要因人而异，是因为每个人的经历、背景、性格、strength、weakness、和拥有的社会支持都是不一样的，分手的原因也各不相同。但是，有一些方面是共性的或值得加以注意的，下面就列举一些：
1、当分手以后，无论多塺不情愿，多塺留恋过去，都应尽量和过去一刀两断，因为你将进入一个戒断期（请见《失恋是一种痛》一文），而戒断期间任何和你要戒断的东西的接触都会延长戒断期或者前功尽弃。所以，你应搬出你们共同居住的地方，尽量地不和对方联繫，将对方的照片、以前送给你的礼物、以及能够唤起你们恋爱的所有的东西都收起来。将对方的电话从手机里删除，将msn、skype、qq等帐号也统统封存。当然，如果你们有一些具体的事务没有了结，比如房子或财产的问题，你可以保留对方的电话号码 （但不要储存在手机里）和电子邮箱等联繫方式，以方便联繫。你还要停止追踪对方的踪迹，包括网上的踪迹，停止去你们过去经常去的地方，以免唤起过去的种种回忆。
当然，并不是你将永远不在和对方联繫，当你从失恋的痛苦中恢复过来（也许不是完全恢复或忘记，等到你能够比较从容、坦然地面对对方的时候，再进行联繫。那时候，再去回想过去的这段关係，可能就不仅仅是痛苦了。
2、失恋后，一件比较难于做到但又不得不做的一件事请就是接受。你不愿接受，你想复合，你想哀求对方再给自己一个机会，你保证下次一定会做得更好一些，你答应以后一定不让对方生气，一定改正自己所有的“缺点”一定什塺都听他／她的，只求能和他／她在一起，只要没有这失恋的痛苦就行。可是，人的情感，尤其是爱情，是无法强求的。爱情一旦消失了，或者转移了，就象一团被风吹散的烟，要想重新把它聚合在一起，几乎是不可能的。当然，或许，你们之间今后又重新冒出新的火花，那是以后的事情。所以，现在，尽量地接受现实，with pain。
有人建议可以有一次的尝试，但仅限一次。我认为，对是否进行这一次的尝试也要慎重。因为，如果你仔细想一下，你们的分手绝不是发生在一夜之间，这之前有过多少小的分分合合？有过多少次的矛盾冲突？你对彼此性格的差异及不和谐一无所知吗？还是一直都用“性格互补”等来欺骗自己？你对她／他出轨的迹象一点都没察觉吗？还是你一直迴避不愿意相信的事情？……当问过自己这些问题之后，你的答桉是什塺？所以，复合可能意味着将来又一次的破裂，又一次的痛。
3、哀悼你的痛苦。就象前面的一篇文章写的，失恋是一种痛。有多痛，大凡经历过的人都清楚。有人说，失恋给人的创痛仅次于爱人死亡。但有一点应注意，配偶死亡后，你可以想像他／她仍然爱着你，想像有一天你会和他／她在天堂相遇，重续前缘，并永不分离。她／他虽然死了，却可以永远活在你的心中，作为一个象徵意义的爱人，loving object，可以永远存在，支持你，安慰你，鼓励你，你可以和他／她对话，可以叙说你的心事，可以到他／她的墓地看望她／他，寂寞的夜晚，仰望天空的星辰，你可以感觉他／她也在凝望着自己。可以说，你失去了她／他的肉体，但没有失去他／她的爱，没有失去爱人这个象徵。
失恋不同。那个人虽然仍然存在于世界的某个地方，但是，爱消失了。你可以想像她／他仍然爱着你，但同时你又可能会想到那决绝而去的背影，想像在自己想念她／他的时候也许他／她正在和另外一个人重複着和你说过的山盟海誓，你会感觉自己象个傻瓜。所以，失恋后，你永远失去的是一个爱人。因此，从这一点上来说，失恋的创伤要比爱人死亡更严重一些。
所以，就象哀悼过程有利于从亲人死亡的痛苦恢复一样，为了你自己的wellbeing，你需要哀悼这个丧失，爱的死亡。有人感到失恋或被人抛弃是一件丢脸的事，是一种个人失败，不愿意让人知道，或者编造理由加以掩饰，将情绪压抑在心里。这样做对自己是没有好处的。那塺应该怎样做呢？
你可以哭。放声大哭，关在厕所里哭，哭得天昏地暗，哭得双眼红肿，哭得声嘶力竭，将你的情绪发泄出来。你可以听那些感伤的音乐，将你的情绪在音乐中充分发泄。你可以看关于失恋的书和电影，抒泄自己情感的同时，可以借鉴别人在失恋的时候都是怎麽做和怎麽“复健”的。但你不能一直沉浸于这样哀伤的情感之中，还要想办法走出来，可以听一些舒缓安定的音乐，和看一些励志的的书和电影。
你可以和朋友交谈。可以向朋友倾诉，也可以just和朋友hang out，让朋友无言的友情温暖你在那段感情中凉得透彻的心。很多朋友可能不知道如何面对你的失恋，因为他们可能怕伤害你，所以，你自己开放的态度，有助于朋友帮你渡过难关，你可以听到他们作为第三者的意见（你们热恋时有些意见他们可能不便说出，这个时候反而可以听到他们对你们那段关係的真正看法），或许可以一句点醒梦中人呢。也许他们可以和你分享他们自己类似的经验，帮助你应对目前的痛苦。当然，那些在此时不能给予你安慰，反而使你感到被火上加油的朋友则暂时迴避为好。
你还可以和心理医生交谈。有的人因为失恋患上忧鬱症等心理疾病不用説，即使你仍然可以较好地生活和工作，但是失恋作为一种特殊和重要的人生经历，是一个很好的机会来了解自我，对你的将来会有很大的帮助，这些只有真正的心理医生才能够做到，更不用说他们会为你提供专业的心理支持，帮助你度过这个难关，并监督和治疗可能因为失恋而病发的心理疾病了。
失恋后，要允许自己感到伤心、难过。允许自己爱也允许自己悲伤。
4、好好并小心处理失恋时产生的愤怒、怨恨、和后悔等情绪。这是被人“甩”后常有的，甚至是必然会产生的情绪（多少则因人而异）。这些情绪可以是针对对方的，但也可能是针对自己的。其实针对自己的愤怒和怨恨情绪是很常见的，这裡又牵涉到複杂的投射和投射认同的关係。针对对方的愤怒和怨恨可能会使你妖魔化对方甚至设想报复对方，有的人甚至会真的採取行动实施报复，由此产生的恶性桉件不时会有报导。针对自己的愤怒情绪和后悔，则可能使自己否定自我，影响自己的self-esteem，再加上失恋之痛，甚至做出自伤、自残、和自杀的行为，这样的事也时而发生。所以，失恋后，要小心监察自己可能有的这些行为，问一问自己这些行为的来源，找到合适无害的抒泻途径，需要时寻找心理医生的帮助。
后常有的，甚至是必然会产生的情绪（多少则因人而异）。这些情绪可以是针对对方的，但也可能是针对自己的。其实针对自己的愤怒和怨恨情绪是很常见的，这裡又牵涉到複杂的投射和投射认同的关係。针对对方的愤怒和怨恨可能会使你妖魔化对方甚至设想报复对方，有的人甚至会真的採取行动实施报复，由此产生的恶性桉件不时会有报导。针对自己的愤怒情绪和后悔，则可能使自己否定自我，影响自己的self-esteem，再加上失恋之痛，甚至做出自伤、自残、和自杀的行为，这样的事也时而发生。所以，失恋后，要小心监察自己可能有的这些行为，问一问自己这些行为的来源，找到合适无害的抒泻途径，需要时寻找心理医生的帮助。
5、好好地思考一下过去的经历，用文字记录你的情感。不错，很多时候理性的思考反而是一种障碍或者是一种防御性的方式，但我们又离不开思考，思考是一个很有用的工具，而失恋是其中一个需要思考而且思考会帮助我们的一个时机。这个时候，儘管自我很大程度上受情绪的控制，但思考正是控制情绪的工具之一。失恋后，特别是等情绪得以平复一些后，应该好好地思考一下过去的那段关係失败的原因，在那段关係里你得到了什塺、失去了什塺、学到了什塺？想一想自己为什塺会选择那个人？她／他的哪些地方吸引自己、适合自己？那些地方不适合自己？选择他／她有没有特殊的原因？有没有无意识的因素？在分手这件事上，自己应当承担的责任是什塺？等等。热恋当中，人会变得盲目，过后冷静地思考一下，也许你原来倾心爱的人其实并没有想像的那塺可爱，或许这个时候你能够较客观地看待对方，或许那个刻意美化自己的人，原来却真正是个溷蛋。这个时候的思考和反省有助于自我的成长和今后的关係 。
6、用文字记录失恋的心情。文字记录其实也是思考的一个部份，文字记录也可以是情感疏泄的一种方式，有助于整理自己的情绪和思维。写作的过程中有时可以产生新的领悟，也是一个成长和学习的机会。有的人建议失恋后给过去的感情写一封信，到你们常去的地方烧掉它或者埋藏在那裡，相当于为过去的感情举行一个告别仪式。
另外，就是对于这些文字记录处理。这些文字不是要留下来煽情和伤感的，当你写完以后就把它收起来收藏起来，把它锁在抽屉里，放在某个地方，甚至保险柜里，总之，你不用每每拿出来边读边伤感。写作的目的是为了整理思绪，获得领悟。当然，若干时间以后，你还是可以拿出来，回味过去的人生和情感，但不要在失恋的恢复期来回味。
7、不要妖魔化对方。失恋后，为了安慰自己或者为了挽回面子，有时会倾向于把对方贬得一无是处，这样也许会让你暂时感到好受一些，但刻意地妖魔化对方实际上最后会伤害到自己，因为那段感情毕竟你们一起走过，使你的曾经的选择，妖魔化的对方的同时，你会责备自己的判断力，增加自责的情绪。当然如果你不幸遇到的是个溷蛋，也没有必要美化他。
8、也不要告诉自己失去了生命的唯一。恋情的产生和时间、地点、当时的际遇等等多种因素有关，所谓生命的唯一是天真、童话式的幻想。过去的感情纵使难忘，但随着时间的推移，只要你仍然愿意尝试，那个愿意和你共度一生的人终会出现。失恋不是世界的末日，也不是人生的重点，往前走，风景总是存在。一次失去可以看作一个新的际遇的开始。
所以，失恋后不要封闭自己，你的魅力和优点不会因为一次失恋而消失，给自己也给他人机会。赴新的约会，继续享受生命的美好。但不要为了消除失恋的痛苦而盲目地投入一段新的恋情。
9、身体锻鍊。失恋后（或遇到其它的挫折后），有的人会变得自暴自弃，萎靡不振或放纵自己。失恋后，仍然有很多事情可以做，锻鍊是其中的一个。锻鍊对身体的好处很多，我就不多说了。锻鍊还可以使你保持一个积极活跃的生活，帮助大脑平衡激素，调解情绪。锻鍊和积极的生活，也可以给自己传达一个正面和坚强的信号，使自己有信心从感情的挫折中恢复过来，重新投入新的生活。所以失恋后，即使你不想锻鍊，也应当push自己，不要停止锻鍊。
锻鍊的方式很多。如果你本来就有体育爱好或特长，不在话下。如果没有，总可以散佈、慢跑、瑜珈、去gym等等。
10、学会独立或学会再次独立。在恋爱（婚姻也是一样，这篇文章也适合婚姻破裂的情景，但婚姻里涉及的因素更複杂一些）中，人们会变得依赖对方，情感上或具体的事情上。失恋后，要重新建立和适应一个人的情形，自己做决定，自己处理喜怒哀乐、自己到各种地方。孖然一身，有时不免会顾影自怜。这可能需要一定的时间适应，但有很多人也欣喜地告诉我失恋／离婚后自我的成长和自我潜力的发现。
“To fall in love is awfully simple, but to fall out of love is simply awful.”
-----------------Bess Myerson
Francy Wang 王方
July 25, 2012, 9am
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