催眠是怎样起作用的?

催眠是怎样起作用的?

催眠疗法的作用原理是什么？

催眠状态（hypnotic state 或trance state) 是大脑的一种自然和正常的状态，在这种状态下，你的躯体深度放松，而你的大脑则保持清晰、警醒、和专注，潜意识变得更加开放。实际上，你对催眠并不陌生，因为你90%的非睡眠状态都处在某种程度的催眠状态（trance）中。但每个人因为理解、经历、和天分的差异，对催眠的反应都是独特的。

人们为了克服某些困难和障碍，也可以在催眠治疗师的诱导之下进入催眠状。这时候，治疗师会用一系列的暗示使你放松并引导你的想象使你进入催眠状态。

当催眠用于治疗时，治疗师利用自由联想及其它的技术，帮助来访者探索与自己的问题有关的思想、情感、或感觉。治疗师除了帮助你寻找问题的根源、给予积极的暗示以达到渴望的变化之外，你还会有伴随的知觉、感觉、情绪、思维、或行为的变化。

催眠状态，是一种对暗示更加开放和接受的状态。美国精神病学家和医学催眠师Milton Erickson认为催眠是：“ 一种注意力和接受性被强化的状态以及对一种或一套观念的反应性增强的状态”。也就是说，催眠影响注意力，注意力的集中加上心理的作用，使人对“谈话疗法”的接受度和开放度高于平常的状态。

这就是为什么能产生治疗效果的原因。在非催眠状态下，人受意识的控制。意识除了能密切地注意外界现实，使我们保持警醒之外，也会强加给我们各种偏见、假设、刻板、压抑、扭曲、和固定的信念、思维、情感、和行为模式。在催眠状态下，你的头脑绕过了非催眠状态下的那些束缚，把那些偏见、假设、刻板、压抑、扭曲、和固定的信念、思维、情感、和行为模式暂时搁置在一边，潜意识和无意识则因此变得更活跃和开放，影响力得到提生升。其标志就是人的各种反应变得更加直接，更象一个孩子，思维和记忆能力增强，能注意到以前注意不到的东西，对新的概念和行为更加开放和接受。你不但对暗示更加开放，对自己内心的探索、反思、和领悟都更加开放和接受，这种状态适合对根深蒂固的负面信念进行质疑并代之以更加正面的思维、情感、和行为，因此可以促进正向改变。

催眠在50年代已经得到英国医学会、美国医学会、美国精神病学会作为有效的治疗手段得到正式认可，远远早于现在的很多治疗方法，具有成熟的治疗方法以及职业规范。

为什么催眠这么有效呢？

我们的意识可以分为意识、潜意识、和无意识。意识部分实际上是我们整个意识的很小的一部分，我们用这一部分进行的思维叫做批判性思维（critical mind）。而95%的意识是我们平时意识不到它们的存在和如何起的作用的。虽然意识不到，它们却在时时刻刻影响着我们，可以说它们才是主导我们思维、情感、和行为的主要力量（无论你相信这一点与否）。

我们的批判性思维的意识部分虽然很小，却起着一个“看门人”的作用，阻止你和潜意识和无意识进行直接联系。而你的模式性行为、情绪和情感、以及信念都存在于潜意识和无意识当中。

我们的意识每秒钟可以处理40bits的信息，而潜意识每秒钟则可以处理4千万bits的信息！潜意识处理的信息是意识的一百万倍，这说明在你没有意识到的潜意识里，有那么多的事情在发生着，多得无法想象！

催眠可以释放你潜意识的这种高度浓缩的能力。催眠使你身心放松，逐渐地绕开你的分析性思维，使你的潜意识易于接受对你有帮助的暗示。

大多数人都不会意识到他们实际上在大部分的时间里都处在出神（trance）状态。因为催眠状态（hypnosis）和出神（trance）常被交叉混用，可以说你大部分时间里都处在催眠状态。事实上，你每天90%的非睡眠状态里都处在这种催眠状态。所以，催眠是一种非常自然的状态。

当你不用特别用脑子思考就能自动地做某些事情的时候，你就处于这种催眠状态，从日常的走路、系鞋带，到驾驶，都直接在你的潜意识控制之下。这是一件好事，因为这样可以留着你的意识去做那些确实需要分析思考的事情。但这也是一件坏事，因为有些自动做的事情对你并没有好处，甚至是不健康的。

因此，催眠在体重管理，戒烟、压力管理、克服恐惧、失眠、自信、公共演讲、害羞／社交焦虑等方面具有特别好的效果也就不足为奇了。催眠对目标设定、注意力集中、激励、以及其它很多都有很好的效果！而且，只要是病人没有分裂性人格障碍，没有妄想等精神病症状，注意力能够集中，智商（IQ）70及以上，都可以进行，且没有年龄限制。

催眠疗法是一种科学的、自然的、放松的、经过科学证实得的疗法，是一种帮助你的潜意识做它本来就应当做的事情的方法。不可能存在被人控制的情况，因为，一个不想被催眠的人是不可能被催眠的。你的潜意识比你想象的要聪明得多，任何违反自身利益和自身标准的暗示都会被它拒绝接受。