催眠疗法的常见问题（FAQs）
什么是催眠？
催眠就是利用人的自然能力，通过引导来访者的想象力，使来访者发生感觉、知觉、情绪／情感、思维、和行为的改变。催眠本身不是一种治疗。
什么是催眠状态（trance state）？
催眠状态（trance state）是一种与一般的清醒状态(脑电β波)不同的意识状态但又不是睡眠状态（脑电δ波），尽管有时候来访者看上去或感觉睡着了。在催眠状态下，你的评判性思维失去或处在较弱的控制状态，于是你的潜意识就较容易接受暗示。事实上，我们经常自然地进入催眠状态，有人说，我们90%的非睡眠时间都处在某种程度的催眠状态。试想想所有不用思考就可以进行的各种活动（比如吃饭、走路、开车等）以及做“白日梦”的情景，真的有很多时间我们的评判性思维都没有工作呢。
什么是催眠疗法？
催眠疗法指当病人在催眠状态下的时候，治疗师与来访者进行的特殊的语言沟通，通过引导来访者的想象力，使来访者发生感觉、知觉、情绪／情感、思维、和行为的改变。在一次典型的催眠治疗中，催眠治疗师会询问来访者过去的病史、一般的健康状况和生活方式、希望解决的问题等等，对来访者有了比较全面的了解之后，才能和来访者一起有针对性地共同决定治疗的目标以及进行进一步治疗，这个医生用药要对因对症下药是一样的道理，这也是为什么催眠治疗师的心理治疗和医学背景的重要性，因为，只有对来访者有着正确的判断才能有针对性的治疗，就好如果医生的诊断错误，那么他的用药当然就没有用甚至是有害的了，所谓差之毫厘，失之千里。
因此，催眠疗法是当来访者在催眠状态下进行所有形式的治疗，然而催眠本身不是一种治疗。在催眠状态下进行的治疗叫做催眠疗法、催眠性心理治疗、催眠性分析、或暗示性疗法。
催眠疗法是利用自然发生的状态达到治疗目的，催眠治疗师并没有神奇的特异功能，而是通过引导你自身的反映来使来访者进入非常放松的状态，催眠状态，利用催眠状态这个平台，直接作用于来访者的潜意识，进行治疗。 催眠是打开进入潜意识思维、记忆、和情感这个神奇、迷人世界的钥匙，而潜意识是很多心理问题答案的所在之处。对复杂的心理问题或长期存在的心理问题，催眠能够进入意识的较深层次，引导病人作出积极的改变
催眠疗法广泛地应用于治疗心理、医学、和牙科的多种问题，包括焦虑、压力／应激控制和管理、控制体重、恐惧症、牙科恐惧和分娩恐惧、飞行恐惧、成瘾行为（包括抽烟、喝酒、吸毒、上网）、以及自信问题等。催眠疗法也用于提高在体育和公众演讲等方面的表现。（更多关于催眠疗法的应用范围请参阅《催眠疗法能治疗那些问题？》。
催眠治疗的类型
作为来访者，你不需要理解各种催眠类型的区别，你的催眠治疗师会选择最适合你个人和你的问题的方式。当然你有权接受或拒绝你的催眠治疗师为你选择的催眠治疗方式。
因为每个人都是不同的，找到对你最适用和有效的方式才能获得最佳催眠治疗结果。在找到对你最有效的方式之前，也许需经过几次尝试。
当第一次见催眠治疗师的时候，她／他会和你讨论你的问题，并制定出一个治疗计划，这样你就知道接下来会发生什么。这个计划在治疗过程中也许需要修正（being modified）。
一个人会不会陷入催眠醒不过来？
所有的催眠本质上都是自我催眠。催眠是注意力的专注集中状态，这种状态是来访者自己控制着的。治疗师只是帮助者和指引者而不是控制者。来访者能够在任何时候发起和终止这种状态。因此，你是不可能陷入催眠醒不过来的，除非你自己不愿意醒来。
催眠是不是危险的？
有研究证据表明，催眠除了能让你好起来之外，不会对人造成任何伤害。任何做过催眠治疗的人都可以证明，不符合来访者利益的暗示不但不会被接纳，而且会让来访者感到不适并立即从催眠状态醒来。
人在催眠时是否会作出违反自己意愿的事情？
人是不可能在催眠状态做出违反自己意愿的事情的。任何对抗来访者道德、行为规范、信念、宗教信仰、意愿、或欲望的暗示都会被来访者拒绝。人有这种保护机制。所以，人是不可能在催眠的时候做出违反自己意愿的事情的。
和某些书、电影或电视描写的相反，人在催眠的时候不会对自己的行为失去控制。人们在催眠时仍然清楚自己是谁，在哪里，在发生什么。事实上，因为催眠时的注意力很集中，没有其它事情的干扰，控制能力可能比平时更强 。催眠是人们更容易体验暗示和接受积极的暗示，但催眠不能强迫人一定要进行这些体验。
催眠疗法能帮助所有的人和所有的问题吗？
笼统地讲，任何能够集中注意力的人都可以被催眠。但有些情况比如年龄太小不能较长时间地集中注意力，或者那些有精神病（psychosis）或因重度情绪波动无法集中注意力的人则不能被催眠。除了这些之外，任何智商（IQ）70以上的人都可以被催眠。
此外，不能把心理问题当作孤立的问题，认为只要找到正确的治疗方法就能好转。很多因素都可以影响心理治疗的效果，比如同时存在的身体疾病、家庭、社会、人际关系、或经济方面的因素都可以影响心理治疗及其效果。这也是为什么心理治疗通常需要一定时间才能看到效果的原因之一。
很多人都可受益于催眠治疗，但如果一个人期望催眠治疗——或其它任何治疗——能够使每个人都很快好起来是会失望的。每个接受治疗的人都会得益，但得益的程度则因人而异，有些人会很快完全克服他们的问题，另外一些人则需要较长时间克服内心冲突以获得比较稳定的效果。
治疗师和来访者都应当注意其它可能影响治疗效果的因素，比如，来访者是否真的愿意改变自己（比如，如果改变会使之放弃由问题得到的次级获益即secondary gain时），有没有能够提供支持帮助的人，以及来访者和他们的关系等等。例如，是否处在相互依存（co-dependent)或虐待（abusive）关系里，是否具有社会支持网络，经济情况，个人和职业的发展机会等。人们处在一个复杂的社会系统里，所以，一对一的治疗总是会被这些无法控制的社会因素所影响，治疗效果当然因人而异。
因此，和其它形式的心理治疗一样，催眠治疗不是一种万能灵药。每个人都是不同的，需要不同的解决方案。所以，我们总是鼓励来访者和我们交谈，让我们了解他们，并依此找出最佳催眠治疗方案，必要时还需配合其它的心理治疗，或建议他们寻求其它的治疗和帮助进行配合，以求达到最后效果，使来访者得到最大获益。
哪些情况不适宜进行催眠治疗呢？
一般来讲，患有精神病（psychosis）的病人不适宜进行催眠治疗。虽然也有人结合其它传统疗法对精神病病人进行催眠治疗，但一般来说，我们不建议对患有精神分裂症、双相情感障碍（当有精神病症状时）、老年性痴呆、酒精性或毒品引起的精神病等的人进行催眠治疗。有些癫痫病人也不适合催眠疗法。我们会对每个来访者进行专门评估以决定是否适合。
什么是自我催眠？
自我催眠（self-hypnosis）或自动催眠（auto-hypnosis）是对自己进行催眠的行为。一个人可能会，但也可能不会，意识到这种自我催眠的状态。人们常自然地进入催眠状态。当意识失去特别的注意力、自动地做某些事情、或没有意识到在做某些事情的时候就是进入了一种催眠状态，比如看电视、听收音机、开车、走路、阅读、白日梦等。
有意诱导的自我催眠则需要一系列预备性的指示和暗示，需要你有意地将注意力集中在自己的内在状态。要有效地掌握自我催眠的技术通常需要经过催眠治疗师的指导。
从集中注意力的意义上来说，所有的催眠都是自我催眠，如果你不能或不愿集中注意力，或者首先对催眠采取一种批评态度，有意地抵制进入催眠状态，就无法对你进行催眠或降低催眠治疗的效果。
是否必须相信催眠，催眠对你才有效？
不是的。催眠是一种自然发生的状态，在每个人每天的生活中都以不同的形式发生着。当你在做某种不需要特别集中注意力的工作时，比如开车到一个经常去的地方，有时候就处在一种类似催眠的状态。或者当你的注意力在不经意中被吸引过去的时候，比如当你看电视而电视广告出现的时候，也处在一种类似催眠的状态。这就是为什么各公司花那么多钱作广告的原因，因为那时候观众更容易接受暗示。这也是为什么催眠产生效果的原因，只要这个人不是有意努力对抗进入催眠，即使他们说自己对催眠不敏感，也会因为放松而进入催眠状态，那么积极暗示和治疗就可以对他们起作用。他们是否把他们的改善归功于催眠则是另外一回事，他们也许认为所有的一切都是他们自己努力的结果，但这并不能说一个人必须相信催眠，那么催眠才能起作用，这只能说他们可能不知道催眠对他们起了作用或选择否认催眠的作用。就好比你从几种牙膏里选择买某个牌子的牙膏并没有意识到广告对你的影响。即使有人指出来，你也可能否认受到广告的影响。
另外，如果一个人确实相信催眠，会增进催眠对他的效果。这就是自动催眠（auto-suggestion)的影响。如果一个人告诉自己它是有效的，就会促进这种可能性的发生；如果告诉自己催眠（或任何其它疗法）是没有效果的，就减低了它的效益性。任何治疗都是如此，如果你的医生给你开了药（比如抗忧郁的药物），但你不相信它的有效性，就会停止服用，没有用完疗程，那么药物的有效性就降低了。如果你信任你的医生，不管相信与否都按医嘱服用了药物，就可能有好的效果。任何疗法的有效性都和你是对它的信念有关。其它心理治疗也是一样，如果你在心里抵抗它，不断地批评它，那对你效果当然不好。
为什么有的人能进入深度催眠而有的人不能？
人们对催眠的反应是不同的。一个人对催眠的体验能力可能会因为害怕或对催眠常有的误解而受到抑制。要成功地进入催眠，需要依靠治疗师的指引（或自我指引——自我催眠时）。有的人会对指引产生抵抗，即使当一个人愿意合作的时候也会出现抵抗一位这种阻抗是在无意识里而不是在意识水平上。很多情况下，来访者会害怕被人控制。
其它影响一个人进入催眠深度的因素还有：想象力、敏感性和易感性、年龄、职业、气候、民族、宗教信仰、性格、气质、智力和精神状况。男性和女性对催眠的感受力是相当的。一般来讲，那些习惯遵守规则的人，比如警察和军人，常是好的催眠对象。最容易被催眠的是孩子和青少年。年轻人更容易服从指示，因为他们习惯于不问所以然地接受家长和老师的指示。这就是催眠所需要的－不受分析批评性思维影响地服从。
很多曾经经历过这样或那样童年创伤的人会发现催眠分析（hypno-analysis）很适合他们，这是因为受过创伤的孩子经常运用自己的想象力和白日梦的艺术来逃避现实无法逃避的现实。这种想象能力能够使他们进入很好的催眠状态，这对进行催眠分析和治疗以及达到积极的改变效果非常重要。
其它的影响因素可能包括催眠治疗师的技术水平和治疗师与来访者关系建立的好坏。其它还有环境因素，比如噪音、温度、舒适感等等。有些人就是比其他人容易放松。有些人需要较长的时间才能消除焦虑情绪、自我意识或害羞的感觉而放松。同理，有些人较其他人能够快速进入催眠和进入深度催眠。但大多数人至少能够进入轻度催眠，而这已足够进行催眠治疗，所以，每个人都是能够得益于催眠治疗。
催眠深度有哪些不同？
催眠时的催眠深度可以从很浅催眠到梦游式的深度催眠。临床上，在浅催眠状态下就可以产生催眠疗效。但是梦游式催眠是最能接受暗示的状态。下面是催眠的不同深度：
· 浅催眠的特征包括身体放松、昏睡、眼神不灵活。这种状态已经能够提高人的创造力、自我意识、和暗示性。这时的脑电波以α为主。
· 中度催眠状态的脑电波特征为θ波。这种状态下可以体验很多过去的经历，暗示性非常高，可有嗅觉和味觉的改变，也可有痛觉丧失和自动的身体运动。这个阶段，创造性想象能力提高，有可能找到解决问题的创造性方法。
· 深度催眠的脑电波也是θ波。这时身体和精神完全放松，几乎昏迷不醒。暗示性处在最高的状态。
催眠治疗和催眠分析一般在轻度到中度的催眠状态下进行，深度催眠并不是催眠疗法刻意追求的。
临床催眠疗法和舞台催眠的区别是什么？
催眠作为一种工具可以用于治疗多种身体和心理的问题（请参阅“催眠疗法能治疗那些问题？”）。而舞台催眠是对催眠的滥用，把催眠作为娱乐的噱头，节目的参与者会作出一些事情供人们开心娱乐（甚至嘲笑）。在舞台上，参与者的情绪情感状态也不能象在临床环境中被监控和处理。不幸的是，因为这些节目常常被电视转播，人们很容易接触到这些节目，因此，一般大众易对催眠及其应用产生误解，认为临床催眠治疗和舞台催眠是一样的或类似的，并因此抗拒进行这种非常有效的治疗方式。有些国家已经对舞台催眠发出禁令，认为舞台催眠是一种违反职业操守的行为。
什么是治疗的阻抗？
传统精神分析对阻抗的定义是指对令人痛苦的（被压抑的）“现实”的一种防御。心理学上的阻抗指的是临床上经常遇到的一种现象，是来访者直接或间接地表现出的不想改变的行为，或者拒绝讨论、记起、或思考有临床意义的经历或体验。阻抗常见的类型有：
· 压抑（有意识或无意识地否认或回避）
· 移情
· 从疾病／问题中的获益（如次级获益，即secondary gain）
· 强迫性重复（如无意识的行为表现）
· 罪恶感或被惩罚的内心需求（如自毁行为）
所有阻抗的目的都是避免自我的不适感，而在意识和无意识层面克服阻抗的能力则是治疗成功和作出正向改变的关键因素。
注意力在催眠中的作用是什么？
注意力是一种在选择性地注意环境某一部分的同时忽视环境中的其它事物的认知过程，例如，在一个房间里注意倾听一个人的讲话而忽视其他人的谈话，或者在催眠时注意倾听治疗师的声音而忽视所有其它的声音。注意力的本质是意识的专注和集中。一旦来访者能够专注于治疗师的声音或他们自己内心的情绪、思维、或记忆，就不容易将注意力转移了。这非常有利于催眠的进行，可以帮助来访者将注意力集中于治疗师具有积极治疗暗示的语言，保持与需要处理的东西的接触，以达到治疗的目的。
治疗师是否会尊重我的独特性？
在FWH催眠治疗中心，你的治疗师会绝对尊重你的独特性，会注意到年龄、性别、性取向、文化背景、和种族等因素。
我需要多少次催眠治疗呢？
治疗次数根据每个人的情况而定。第一次会面时，治疗师会跟你讨论这个问题并确定一个治疗的次数。一般来讲，根据你想解决的问题而定。相对于其它类型的心理治疗，催眠疗法一般需要的疗程较短。
一次治疗需要多长时间？
一次治疗时间一般是45分钟，第一次会面一般需要预约1个半小时，用45分钟的时间对你的问题做评估并讨论有个治疗事宜，另外45分钟进行首次治疗。
我需要治疗的频率是怎样的？
这个你需要和治疗师商定。开始时你可以每周一次，之后可根据情况增加或减少治疗频率。
如果我迟到或者不得不取消一次预约怎么半？
你预约的时间是专门留给你的，一旦你预约了一个时间，我们就不能在这个时间预约其他人。来访者有责任按照预约时间准时到来。如果你迟到，能够给你进行治疗的时间就不得不缩短，比如如果你迟到10分钟，能够为你做治疗的时间就只有35分钟了。
你有权利保持或取消预约，我们也理解任何人的生活钟都可能有意料之外的事情发生，如果你不得不取消一次预约，请你提前至少24小时通知我们（电话或电子邮件），我们可以把宝贵的时间预约给其他的来访者，也可避免您和我们在经济上的损失。
最重要的是：坚持治疗，最终获益的是你自己。
第一次治疗会做些什么呢？
第一次与治疗师见面时，你可能会比较紧张。你的治疗师绝对理解这一点并会尽量消除你的紧张和担忧。我们第一次见来访者会为他们预约两个治疗时间，即90分钟。我们会在第一个45分钟里了解来访者的情况，询问来访者自己的治疗目标，并讨论一些具体的程序和操作问题，这可能包括：
· 治疗次数
· 治疗方式
· 费用
· 两次治疗中间是否能够联系她／他
· 如果误掉一次治疗怎么办
来访者也可以问一些他们关心的问题，比如治疗师的经验等，以消除心里的疑问。
如果我不能放松怎么办？
你的治疗师有专门的技巧使你放松。有的来访者担心自己做的是否正确，其实你不必有这种担心，因为你的治疗师会逐渐地引导你进入放松状态。
如果我睡着了或者醒不过来怎么办？
治疗时进入的放松／催眠状态和睡眠状态（脑电δ波）是不同的（请见前面的“什么是催眠状态？”项），但有的人确实会睡着。即使睡着了也不必担心，因为你是在一个安全的环境里面，你的治疗师会了解这种可能性。你的治疗师也会跟你解释治疗方法和过程，并保证你治疗完后能够马上回到你的平常状态。
所有的催眠都是自我催眠，你的潜意识（subconscious）会使你按时醒来的。
我担心自己会说或做一些愚蠢可笑的事情。
当你第一次见你的治疗师的时候，告诉她／他你所有的担心，他们会消除你的顾虑的。因为人们多从“舞台催眠”对催眠有一些了解，而在舞台上催眠师确实常鼓励人们做一些“可笑的”事情以达到娱乐观众的目的。而催眠治疗则不同——你的治疗师是遵守职业操守的从业者。治疗时不会有其他人在场，而且治疗中发生的所有的事情都是严格保密的。
我可以带一个朋友／家人来治疗吗？
如果你愿意，你可以带一个朋友／家人来到进行治疗的地方，他们可以离开或在候诊室等待，但不能够进入治疗室。你可以和你的治疗师讨论这个问题——治疗时不能有他人在场的原因是他们可能对你产生某种／些微妙的影响而使你不能完全坦诚地讨论和面对你的问题，影响治疗的效果。
催眠疗法有没有年龄限制？
任何人如果能够集中注意力45分钟或以上都可以进行催眠治疗。如果你的年龄是18岁或以上的话，你自己可以选择见一个治疗师。如果你是个未成年人，则需要家长或监护人的许可。没有年龄上限的限制。
我需要家庭医生的推荐信吗？
我们不要求但欢迎家庭医生的推荐。如果你有任何健康方面的问题，都需要让你的治疗师知道。我们鼓励你和家庭医生讨论你将进行的任何治疗。
治疗环境如何呢？
本中心位于专业办公环境，我们的治疗室安静、舒适、安全、私密，治疗在没有外界干扰的环境进行。
治疗是保密的吗？
是绝对保密的。这对你能够坦诚地谈论你自己很重要。你的治疗师不会和他人谈论你的情况。关于保密政策的法律规定，你的治疗师会在第一次见面时进行解释。
如果你想要你的治疗师和你的医生及其他专业人士、家人、朋友、雇主、或律师交流你的状态和治疗情况，你需要给我们书面许可（written consent）。
催眠治疗能保证让我好起来吗？
任何人都可以从催眠治疗获益，但与所有其他的治疗方式（包括医学治疗）一样。催眠治疗师不能够保证能够“治愈”你，我想绝大部分人都可以理解这一点。只有江湖医生才会夸下不负责任、不合实际的海口。在初次会面的时候，你可以和治疗师讨论为什么进行催眠治疗，并一起决定一个治疗疗程。根据情况，治疗师也许会推荐你进行其它形式的心理治疗或者建议你和家庭医生讨论医学方面的问题。
我在服用处方药——还能进行催眠治疗吗？
你在第一次和治疗师会面的时候，治疗师会询问你的健康／疾病状况正和在服用的药物。在有些情况下，治疗师也可能要求你咨询过家庭医生后再开始治疗。你可以继续其它任何形式的治疗，包括医学治疗或其他形式的心理治疗和辅导。